牙齒是人類賴以生存的重要器官，它是構成咀嚼器官的主要部分，也與語言、容貌和健康有密切關係。保護牙齒除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有一些行之有效的自我保健措施。
保護牙齒“6不要”習慣
1、把牙齒當作開瓶器
我們經常看見有人用牙齒開啤酒瓶，或者用牙齒撕開紙袋或是薯片的包裝袋。對此，牙醫警告稱，不要把牙齒作為開瓶器、剪刀或者其他的工具，因為這將大大增加牙齒斷裂和牙根損傷的風險。
2、在舌頭、嘴唇和臉部打孔
在臉部打孔如今已經非常流行，但是這股潮流實則對口腔健康有害。牙科醫生指出，類似的裝飾是會引起併發症的。因為穿孔會引起舌頭，甚至周圍組織出血和腫痛。而除了穿孔之外，任何唇部的裝飾都會引起牙齒長期損傷。
3、咀嚼冰塊
為了將飲料儘快冷卻，很多人通常會在飲料中放入冰塊，但是用牙齒咀嚼冰塊卻會增加牙齒受到嚴重損傷的風險。
4、感冒時吃潤喉糖
感冒癥狀剛開始時，很多人會去藥店購買潤喉糖。雖然它們具有一定的療效，但是由於其含有大量的糖分，會損傷牙釉質。
5、不正規的漂白牙齒
根據加拿大口腔協會的數據顯示，如果是經驗豐富的牙醫進行牙齒漂白，那麼無論是在家中還是在診所都是完全安全的。而如果漂白牙齒時，未按照規範和要求進行，就極有可能損傷牙齒。此外，即使所有的步驟都是照常進行的，但如果病人感到牙齒刺痛或是腫痛，且牙齦周圍出現過敏時，仍應立即停止。
6、用餐後立即清潔牙齒
午餐和晚餐後，刷牙會給牙釉質帶來更多危害。醫生建議，等待半小時之後再刷牙，這樣就留有足夠時間，使唾液可以中和酸性。
保護牙齒“9要”習慣
1、剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維 （如韭菜、芹菜、瘦肉等），它們對牙齒和牙周組織都有損害，應及時剔出，但要注意不要過於經常剔牙，這樣牙縫有被撐大的可能。
2、經常叩齒
自古以來，善養生的人都強調“齒宜常叩”。清 晰，飲食未進，牙和牙齦經脈未充，輕輕叩齒，能促使其血脈暢通， 用以保護牙齒。“清晰叩齒三十六，到老牙齒不會落”。其方法是 “口唇微閉，先叩臼齒50下，次叩門齒50下，再錯牙叩齒50下，每 日早晚做一次。
3、正確咀嚼
咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。
4、糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙 齒保健，牙齒排列不齊應儘早嬌正。
5、常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。
6、慎服某些藥物
四環素、金毒素等藥物可使牙齒髮黃或釉質 發育不全，日後易發生齲齒。因此，懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些藥物。
7、食譜廣、營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物，因此，不 論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
8、保精護齒
腎主骨，齒乃骨之餘也。腎精充沛，則牙齒髮育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。
9、防止外傷
不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損傷。
資料來源:希望之聲電台
