首先，要告訴大家一個殘酷的事實：健康的牙齒本來就是黃的。因為牙齒分為三層：牙釉質、牙本質和牙髓。
最外層的“牙釉質”是乳白色半透明的，而中間的“牙本質”是淺黃色的。越健康的“牙釉質”越透明，更容易被“牙本質”的黃色透過。
其次，加深牙齒變黃的原因又有很多種，主要可以分為外源性和內源性。
●外源性：抽菸、喝茶 咖啡、可樂後殘留的物質，導致我們的牙齒越來越黃。
●內源性：是牙齒發育過程中形成的，如四環素牙。兒童在牙齒發育期間，如果服用了四環素族藥物，就會導致牙齒變色或釉質發育不全，藥物性導致的牙齒發黃，想要修複變色則更難。
目前流傳比較火的牙齒美白方法有：美白牙膏、潔牙粉、洗牙、冷光美白（美牙儀）、貼面修復、美白牙貼。
其中冷光美白、貼面修復、美白牙貼的確是有美白效果的，而美白牙膏、潔牙粉、洗牙就純粹是胡掰出來的方法了。至於美牙儀，其實是屬於冷光美白的一種，因為是微商爆款，所以也拉出來說一下。
美白牙膏
牙膏最重要的功能是通過刷牙來幫助清潔牙菌斑，不是美白牙齒。
你可以說刷好牙一定程度上能夠減少一部分外源性物質著色的可能性，但是美白牙齒的效果：
呵呵，根本沒有！
常見的美白牙膏大多添加了硅性物質或是低濃度過氧化氫等去漬成分，在刷牙的過程中逐漸分解讓牙齒變黃的污漬。
但是這些成分的濃度很低，因為高的話會刺激口腔黏膜。而且通常刷牙的時間也比較短，低濃度的美白成分無法讓去漬成分充分發揮效果。所以大多數的美白牙膏，美白效果都很有限。
以我用過的比較火的一款美白牙膏為例：
佳潔士 熱感美白牙膏
這款牙膏的特點是刷牙時有溫熱的感覺，而且膏體晶瑩，泡沫多，口腔和牙齦都很舒服。不過它也像剛才說的那樣，美白效果有限，只能在日常護理中讓牙齒不會變得更黃。
除了添加過氧化氫之外，還有一些美白牙膏會通過打磨牙齒表面進行美白。這樣的牙膏美白效果比單純的去漬要好很多，可是經常打磨，又很容易磨損牙釉質。牙釉質無法再生，打磨變薄了，牙齒也會變得脆弱，是一件得不償失的事情。
潔牙粉
潔牙粉中同樣含有摩擦劑，與打磨牙齒表面進行美白的牙膏類似，偶爾使用可以看出變化，但經常使用同樣會損傷牙齒表面，也是一種不太推薦的牙齒美白方式。
洗牙
可能很多人認為到醫院洗一次牙，牙齒就會變白。
其實並不是的!
洗牙只是用超聲波去除了你的牙菌斑和牙結石，和日常刷牙比，確實要干淨很多，但是功效還是以清潔為主，所謂的“白一些”，只是清除掉了一些頑固的牙菌斑和表面的色素，深層次的色素是沒有辦法洗掉的。
雖然洗牙對美白牙齒沒什麼卵用，但是每年至少洗一次牙齒是應該的。
冷光美白
冷光指的是一種高強度的藍光，冷光美白的原理是利用高強度藍光，將過氧化氫和二氧化硅等為主體的美白劑塗抹在牙齒上，美白劑氧化還原分解牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。
過程大約需要30分鐘，但冷光美白的效果並不是永久的，保持時間長短因個人飲食習慣不同，從數月到數年都有。但它算是目前最安全、有效的牙齒美白手段，正規操作的話對牙齒的損傷很小。
但是冷光美白會讓牙齒在一定時間裡十分敏感。而且剛剛美白過的牙齒更容易染色，需要儘量避開可能會染色的食物和飲料：咖啡、茶、紅酒、醬油等。
而且冷光美白需要堅持做，但是去正規的醫院做一次的價格就要好幾千，很多人消費不起，於是家用美牙儀便應運而生了。
美牙儀
美牙儀其實原理就是冷光美白牙齒，有很多牙科疾病是無法自己在家判斷的，而冷光美白其實屬於醫療美白，就算在醫院也需要實時此項的醫生也需要具有5年以上的美容牙科貨口腔科專業臨床經歷。
這裡不具體舉例某某美牙儀了，反正我不推薦任何除醫院外的美牙儀產品！咱就所有的家用美牙儀來說一下其中的隱患。
一般來說，美牙儀都會配有一個美白凝膠（美白劑）+一個藍光器，把凝膠塗抹在機器上，刷完牙擦乾就可以使用。
首先正規的醫院進行冷光美牙前，會在你牙齦上抹一層保護塗料，來確保牙齦安全，因為美白劑的成分對牙齦是有傷害的，而你自己買的美牙儀則毫無保護措施，直接使用，會嚴重的刺激我們的牙齦，造成損害。
其次，這個美白凝膠有的使用的並不是正規過氧化氫，而是一種酸性剝脫成分，從而腐蝕掉我們的牙釉質，來達到牙齒美白的效果。如果你在使用的時候，牙齒都能明顯的感受到酸楚感，第二天幾乎吃不下什麼東西，那就趕快丟掉！否則時間越長，你的牙齒會越透明，非常危險！
即便真的是過氧化氫，其濃度也無從查證，私自使用還有可能造成牙齦萎縮。
講真，很多家用美牙儀是由微商品牌打起來的口碑，那些美牙儀出示的證書只有妝字號標誌，並沒有一個有醫療器械生產企業許可證。所以，你們說買不買？
貼面修復
就是瓷貼面、烤瓷牙這些修復手段，裝烤瓷牙要把兩邊的健康牙齒磨去1/3，牙齒貼面就是將牙齒表面磨掉約1mm，將薄層貼面粘接覆蓋在牙齒表面：
如果牙齒沒缺損、裂紋、畸形小牙等問題還是儘量不要去做，因為這兩種都是要把牙齒磨掉一層。貼面在磨牙方面還好一些，雖然貼面會令牙齒看起來很整齊，但牙齒看起來會變大顆：
而且烤瓷牙是有壽命週期的，還非常容易引起各種口腔問題、牙病，還會因材質過敏、發炎等。
美白牙貼
美白牙貼的主要作用成分也是過氧化劑，可以像美白牙膏一樣，分解那些讓牙齒變黃的物質。
美白牙貼使用時長大約在三十分鐘左右，可以讓去漬成分發揮更多作用。所以比起美白牙膏，牙貼效果要更明顯一些。如果你的牙齒比較敏感，長期使用牙貼會有痠痛的感覺。
通常牙貼中所含有的過氧化劑成分不能超過 10%，有些牙貼聲稱自己的產品效果特別好，美白速度很快，它們很可能是為了追求效果，增大了過氧化劑的成分。這樣的產品很容易破壞口腔黏膜，長期使用會有燒灼的感覺，同時舌頭或是下顎也很容易因為刺激起皮、潰爛。
以市面上比較火的佳潔士美白牙貼為例（我覺得多少還是有點效果的，但也有人說雞肋，可能每個人對美白程度的認知不同）：
貼的時候，感覺不容易貼穩，可能是因為矯正之前我的牙齒不太整齊。而且牙貼比牙齒寬，容易有空隙。
第一天有點牙酸反映，之後幾次就沒有了，味道是佳潔士的味道，不重，聞起來也不刺激。
這個測評員平時有抽菸，牙齒煙漬有點小重，用了一週有明顯變白的感覺。
所以我覺得牙貼可能對喝咖啡、奶茶等外界因素導致色素沉澱的牙黃比較有效。但是持續性差了一點，8個月左右就會恢復原樣，所以得堅持用。
任何一種美白牙齒的方法都不是永久的，如果我們平常不注意維護還是會打回原形。
所以想要牙齒健康，一定要注意平時健康飲食。減少咖啡、巧克力、可樂等攝入。（肥宅女孩表示很憂桑）
經常飲用的可以多使用吸管，減少飲料在口腔中與牙齒的接觸。飯後睡前刷牙漱口，保護好牙齦，畢竟牙齒美白的前提是要有一個健康的牙齦。
“你們有什麼美白牙齒的經驗？”