護齒有七個訣竅：清潔用牙線、多嚼胡蘿蔔……
1.多嚼蘋果、胡蘿蔔。松脆的食物就像牙刷一樣，有助於清除牙齒污漬。平時還可多食用含有鈣、維生素D和歐米伽3的食物，能夠強健牙齒和牙齦，如綠葉蔬菜、柑橘類水果、鮭魚和奶製品等。
2.選擇含有小蘇打的牙膏。麥克卡林建議每天至少刷兩次牙，最好每頓飯後都刷牙，有助於去除牙齒和牙齦之間的食物和菌斑。呈弱鹼性的小蘇打可以有效中和有害的酸，幫助清除斑塊，堅固牙齒釉質，起到美白效果。可以配合使用軟毛電動牙刷，深度清潔每顆牙齒。
3.使用牙線。牙線可以清潔牙刷無法到達的牙齒、牙齦縫隙，預防蛀牙和牙齦疾病。麥克卡林建議一日三餐後都先用牙線潔牙，再刷牙。
4.戒煙。任何煙草製品都會造成口腔組織損傷並使牙齒著色。煙草還會削弱免疫系統，易導致牙齦感染，使牙齒、牙齦在接受治療後很難痊癒。
5.用漱口水。每天使用非處方漱口水幫助去除食物殘渣，有助於減少牙菌斑，預防或減少牙齦炎風險。
6.每年去看兩次牙醫。牙醫可以發現早期牙齦疾病的症狀，在病情嚴重之前及時治療，還能徹底清除鈣化沈澱在牙齒上的牙垢。
7.多喝牛奶和水。人體95%以上的鈣都存在於骨骼和牙齒中，喝牛奶可以補充鈣質，強壯牙齒和骨骼。多喝水可以衝走食物和細菌，防止它們飯後黏在一起，產生酸而腐蝕牙齒。如果不能在飯後刷牙或使用牙線，喝杯溫開水也有助於保持口腔健康。