可能大家都有這種想法，就是在每天牙刷的時候都喜歡擠很多牙膏，因為感覺牙膏越多可以將牙齒清潔的很乾淨。但事實並不是這樣的，如果在每次刷牙的時候牙膏擠太多也是容易導致口腔疾病的發生的。
現在市面上很多牙膏，清潔牙漬以及防止蛀牙的效果很好，是因為裡面添加了不少的氟元素。如果在刷牙的時候牙膏擠太多，長期如此就容易讓口腔內氟堆積過量，容易形成氟斑牙，會讓牙齒變得脆弱，更容易出現牙齒疾病。
另外，很多牙膏中還含有化學物質月桂醇硫酸，這種化學物質如果使用在口腔內，過量也是容易導致口腔潰瘍發生，而且還容易出現讓人害怕的口腔癌。因此，在刷牙的時候不要以為擠很多牙膏就可以讓牙齒乾淨，在每次刷牙的時候，只需要綠豆大小的牙膏就可以將牙齒全部清洗乾淨了。
一、不用冷水刷牙。有很多人習慣用冷水牙刷，以為用冷水刷牙可以讓牙齒更加堅硬。但其實經常用冷水牙刷容易引起牙痙攣，會導致牙齒酸痛的出現，尤其是牙齒敏感的人，更容易出現酸痛感。因此，在刷牙的時候水溫盡量保持呀37℃左右，可以避免讓牙齒受到傷害。
二、刷牙要注意力道均衡。很多人在刷牙的時候以為用力刷牙就可以把牙齒表面的污漬刷洗乾淨。但是太過用力的刷牙容易損害到牙齦，導致牙齦出血。所以在刷牙的時候要保持力道均衡，不能用力過猛。
三、要清洗舌頭。有很多人在刷牙的時候沒有刷舌頭的習慣，但是舌頭中也是有大量的有害物質，如果只是清潔牙齒而沒有清潔舌頭，舌頭上的細菌就會又跑到牙齒上，這樣就跟沒有刷牙一樣。
四、不能只刷橫面。很多人在刷牙的時候只刷橫向，但是這樣只能刷到牙齒的表面，不能清除到牙齒角落以及縫隙中的殘渣。所以在刷牙的時候要橫竪一起刷，這樣才能全面清除牙齒細菌。
溫馨提示，牙齒對於我們來說是很重要的，我們每天都需要通過它來攝入食物以及各種營養，如果牙齒出現問題，那我身體也會因為沒辦法攝入各種營養而疾病。因此，做好牙齒衛生是很重要的，尤其是刷牙這一塊。