人們常常說說牙齒壽命比人的壽命少10年，但年長而牙衰並不是牙齒的宿命。我們先來了解一下，關於牙齒日常中有哪些毀牙的壞習慣？
1、飯後用牙籤剔牙
雖然可以剔除殘留在牙縫之間的食物殘渣，但是牙籤對牙齦的傷害很大，可能會增加患齲齒和牙周炎的機率。建議吃完飯用牙線進行剔牙。
2、吃完酸東西馬上刷牙
如果吃完酸東西馬上刷牙，由於牙釉質已被酸軟化，可能會導致牙齒磨損。建議在吃完東西一個小時後，再用軟毛牙刷輕輕刷牙。
3、刷牙過於用力或者拉鋸式橫刷
用力橫向刷牙雖然可以擦除牙齒上附著的食物殘渣，但卻是以磨損和削弱牙齒的牙質為代價。正確的刷牙方式是，輕輕地用軟毛牙刷在牙齒上以圓周運動刷動。
4、口渴喝冰汽水
極度口渴時，嘴巴會非常乾燥，唾液的保護度也降低了，一旦沒有唾液中和酸性，喝冰汽水會對牙齒造成嚴重刺激。所以，口渴了請喝溫開水。
5、剔牙
剔牙是中國人的傳統不良習慣之一，可憐柔軟的牙齦只能不斷退縮，使牙頸甚至牙根暴露，造成牙齒敏感和增加患齲齒和牙周炎的機會。
6、緊咬牙
動輒把牙齒咬得“咯嘣”響的人，會出現牙齒過度磨耗，容易出現牙折等症狀。
7、把牙齒作工具使用
用牙齒開瓶塞、咬縫線。這些習慣容易使牙齒咬折，牙齒移位。
平常對牙齒造成損傷的壞習慣有很多，我們要做好牙齒的保健工作。那麼，牙齒如何自我保健？
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激，易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應儘早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些藥物
四環素、金黴素、強力黴素等藥物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日後易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些藥。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。
本文來源 家庭醫生在線