雖然專家總是建議“適量食用”、“盡量避免”、“最好不吃”，但對於吃貨來說，重要的是在對美食的熱愛和對牙齒的健康護理中找到最佳平衡點。終極目標是在“想吃就吃”的同時擁有健康牙齒。
牙膏：基礎護理，貴在堅持
防蛀、美白、抗過敏……一款小小的牙膏也能讓人挑得眼花繚亂。這方面的知識已無需我們太多普及，只是在挑選牙膏之前，有幾件容易被忽略的小事需要注意：
1.牙膏只是基礎口腔護理品。不要對它的功能寄予太高厚望，比如用美白牙膏刷半個月就擁有一口亮白好牙，這是不可能的！這個道理就像專櫃護膚品和醫學美容一樣，同樣主打緊緻，後者能夠立竿見影，而前者更多是潤物無聲。
2.可以嘗試牙膏混搭使用。首先，我們的口腔問題是複合性的，一款牙膏很難全部解決。其次，不同功能的牙膏，對菌群的滅殺是有針對性的，消炎牙膏在這方面尤為突出。長期只使用一種牙膏，容易造成口腔菌群失衡，反而容易讓疾病趁虛而入。適當的混搭使用，定期更換牙膏種類，效果會更好。
牙刷：按需定制，及時更換
有關牙刷的學問下面為你簡單地歸納總結了一些原則，耐心看完，可以幫助你挑到一把較為合適的牙刷。
1.通常說來，適度軟毛比硬毛好。也許你覺得硬毛牙刷好像能把牙刷得更白更乾淨。但那是假象，長期用力的摩擦(如果你使用的牙膏又是顆粒較粗的那種)，有可能會磨損牙齒。
2.根據口腔的形狀來選刷頭。沒有哪種刷頭適合所有人，最好是多嘗試幾種，找到真正適合你的，原則是牙刷最頂端的刷毛要能夠充分地清潔到最內側的臼齒。
3.任何牙刷的刷毛在使用了三個月之後都需要更換。如果你因為電動牙刷的刷頭較貴而拖延更換——那還是換回傳統牙刷吧。只要掌握正確的刷牙方法，這兩者效果並沒有大區別。
漱口水：救急好用，有效補充
有關漱口水的爭議從來沒斷過，此處我們提倡用一種平和的態度去看待漱口水，因為它真的很好用。
1.漱口水的獨特優勢是：它能夠立竿見影地改善口氣；使用方便並且隱蔽，即使在應酬聚會時你也可以悄悄去洗手間掏出一小瓶漱口水進行清潔；它能夠輔助其他口腔護理手段減少牙菌斑。
2.想要讓漱口水發揮充分作用，你得給它充分的時間，漱口至少30秒。這聽起來容易，其實很難做到，因為漱口水的強烈味道很容易讓人幾秒鐘就想把它吐掉。
3.注意漱口水和其他在口腔使用的產品的成分搭配。化學反應是很複雜的事情，不能避免牙膏與漱口水成分的衝突，所以，保險的方式是兩者之間的使用保持一定間隔。早晚刷牙，在其他時候可以靈活使用漱口水。
本文來源：新民網
