想要健康呷百二 您的牙齒「好呷」嗎?

大家都說「健康呷百二」,不知道您有沒有長命百歲的夢想,不過最少要真的讓自己可以「健康呷」,根據衛生福利部國民健康署的調查,台灣65歲以上樂齡人口中,有26.1%的人全口無牙,即使非「無齒之徒」,剩餘牙齒顆數,男生平均也只有16.85顆,女性只有15.28顆。

要有咀嚼力至少要有20顆牙

牙齒的好壞對健康的影響可能比你我想像中大,很多人怕吃藥,頭痛的時候忍個半天一天的都沒問題,但是只要牙齒一痛,怎麼也忍不住,很多老人愈來愈體弱多病,通常也跟牙口不好,肉咬不動、菜磨不碎、吃水果牙齒酸痛有關,到底要有幾顆牙才夠呢?如果全口牙齒都能保持健康是最好,但人難免貪吃或意外掉牙,據老人照顧最有經驗的日本在1978年就提出「8020」口腔保健運動,意思是說,到80歲仍能保有20顆以上自然牙,才能維持健康的咀嚼能力。

要如何保住自然牙?蛀牙一定要治療好,也要注意是否有牙周病,根據國健署統計,國人有9成以上有不同程度的牙周病,如果沒有好好控制,許多沒有蛀牙的人可能一夕之間牙齒全都倒光,據台灣牙周病醫學會統計,牙周病是成人35歲後掉牙的主要原因,牙周病沒治好,即使植牙也會失敗。

小心吃東西也會咬到牙齒碎裂

另外,也要注意無意間的牙齒碎裂,前不久,一位很年輕的朋友在大啖夏日最盛產的美味芒果時,一塊牙齒碎片竟卡在芒果上,還有一位朋友說,她正在咀嚼好不容易買到的名店歐式麵包時,突然嚼到麵包裡有個碎片,本來以為是做蛋糕的蛋殼,後來想到歐式麵包沒放蛋,吐出來一看,竟是破掉小臼齒的碎片。

容易造成牙齒碎裂斷落的食物可能大家想像不到,汐止國泰醫院牙髓病科醫師江宜蓁說,咬硬的東西像螃蟹、啃骨頭等當然是容易把牙齒咬碎,但其實臨床上最常見把牙齒嚼碎的是洋芋片,還有法國麵包,外面硬裡面又有嚼勁,很多人在享受嚼勁的時候,咀嚼的咬力就把臼齒給咬碎了,還有必須嚼很久才能嚼碎爛的魷魚絲、牛肉乾、蒟蒻條等。

而近年來食品營養界大推民眾要適當補充堅果類,很多人常常在嚼堅果,如杏仁果、花生、夏威夷豆等比較硬的堅果時,也把牙齒咬缺角了,最好改吃比較軟的堅果,如核桃或腰果等。而更令人想不到的,是軟爛的麻糬,則常會把裝好的假牙黏掉了。

老人牙齒保健-安可人生

小心日常酸性食物讓牙齒易脆裂

為什麼牙齒那麼容易碎裂?主要可能本來就有齲齒,不過江宜蓁提醒,我們日常飲食中酸性食物,像果汁,或蘋果葡萄等水果,還有男性常吃來預防攝護腺疾病的蕃茄醬蕃茄汁、可樂、茶或葡萄酒等,若果常吃酸性食物容易造成牙齒酸蝕脆裂。建議剛吃完食物時不能馬上刷牙,以免牙齒琺瑯質酸軟的時候刷牙反而容易破壞,但可以先漱口把口腔酸性降低,減少酸性對牙齒的破壞。還有,牙齒碎裂要趕快看牙醫補起來,以免蛀太深牙齒救不了。

大家都說「健康呷百二」,不知道您有沒有長命百歲的夢想,不過最少要真的讓自己可以「健康呷」,根據衛生福利部國民健…


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