刷牙應該要用幾分鐘?正確的預防牙周炎和口臭的方法一次教給你


每天刷牙要用多長時間呢?敷衍了事覺得刷了就行的大有人在。日本的長谷川嘉哉醫生素有「通曉醫學和牙科第一人」之稱,據他講解「要清理附著在牙齒上的牙垢,需要花上10到15分鐘刷牙。如果不好好刷的話,不僅會造成蟲牙、口臭,更容易引起牙周炎,牙齒還會有脫落的風險。」牙周炎不僅僅存在於口腔,還會對全身帶來影響,引起各種各樣的病狀。接下來日本livedoor新聞網將為大家介紹正確的刷牙方法。

牙周炎或與重大疾病有緊密聯繫

如何正確刷牙、漱口,這就是方法

長谷川醫生說,「要保持口內清潔,每日的預防工作是最重要的。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎,這是因為他們僅僅只是手在動,實際上並未清理掉牙齒上的污垢。」他還表示,「近年來我們瞭解到一個事實,那就是刷牙、漱口等口腔護理有利於預防老年痴呆症等。因此,親手實踐正確的刷牙方法是關鍵。」

※五分鐘刷牙法

要點1 每顆牙刷20~30次

要高效清理牙齒上的污垢,每顆牙需要刷20~30次。若使用電動牙刷,也請一顆一顆的刷。

要點2 動作幅度控制在5~10毫米左右

使用牙刷時範圍不宜過大,應以顆為單位輕輕刷牙。使用牙刷的動作幅度應控制在5~10毫米左右。

要點3 每天認真刷一次牙

單次刷牙時間在5分鐘以下是不夠的。請每天一次刷5分鐘以上,將污垢徹底清除吧!尤其是睡前刷牙時要格外留意。

※雙手輪流 45°刷牙法

兩只手輪流刷

先用一隻手拿牙刷,將所有的牙齒刷一遍。然後換另一隻手把所有的牙齒再刷一遍。

45°刷牙

將牙刷毛對準牙齒和牙齦的縫隙,傾斜45°。這樣一來,就可以好好清理殘留在牙齦縫隙里的污垢了。

※嚼口香糖

要點1 每天三次,每次吃五分鐘以上

為提高唾液對牙齒的鈣化效果,建議吃完飯後嚼5分鐘以上的口香糖。也就是「餐後一粒」。

要點2 口香糖不能代替刷牙

光嚼口香糖是不能除去牙垢的,刷牙依舊必不可少。不過就寢前吃口香糖,能有效緩解起床時的口腔異味。

要點3 不要只嚼一側

只用口腔一側嚼口香糖會打破下顎肌肉平衡性,造成臉型不對稱。嚼口香糖時應該意識到這個問題,有則改之。

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